减肥瑜伽 比较简单瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的优雅，如何瘦腿呢?练功减肥修行者就可以，坚持练功修行者的好处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正腿形也有一定的发挥作用哦!那么，哪些修行者动作可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解到下瘦腿修行者动作的练功方法吧!感兴趣的密友不妨跟着我们的修行者动作分解迭代顺利完成练功哦!

迭代和方法

半马鞍横膈膜扭转固定式

不合理

1.坐立，双腿向前伸直，平直从右侧腿置放从右大腿上，从右脚心朝上。

2.呼吸，手臂前伸，从右侧手抓住从右从右脚从右脚趾，上身继续发展左边，将左臂收向褐部，将从右侧手揽住腰的从右侧侧。

这一迭代的练功对塑形有很好的效果，没有修行者基础的密友也可以放心的练功这一迭代，瘦腿效果很凸显。

3.吸气之后缓缓地呼吸，将我们的手掌以及上半身的小腿向从右慢慢地滑动。这一动作始终保持20秒即可，然后，换回一朝向练功。

三角滑动固定式

不合理

1.自然坐下，手掌低矮单独，深吸气，举小腿与高空交叉，双膝伸直，从右从右脚向从右转九十度，从右侧从右脚转六十度。

2.呼吸，肩部从右侧转，平直小腿向前，从右侧手放于手掌之间;从右小腿与从右侧小腿方形一竖线，眼睛看从右侧手指尖。

忽略松弛我们的肘，不要使我们的双腿太过关系紧张，这一固定式的练功可以有效的减掉大腿上的赘肉。

3.伸向肘及肩胛骨，始终保持10～30秒，吸气，先收手臂，再收小腿，后手掌收回。然后换回朝向顺利完成。

忽略

我们的换回朝向练功的时候要忽略始终保持所用的整整必要略有不同。

家猫弓褐固定式

不合理

1.跪下，后小腿桌子足尖上，肩部始终保持正直，手臂自然地置放腿上，肩、小腿松弛。

2. 抬起小腿，双膝跪地，手臂与肩同较宽，支撑高空。

3.吸气，抬头，火烧腰，火烧褐，小腿向上前倾。始终保持5～10秒。

4.呼吸，回头，横膈膜方形弓形，拱褐，始终保持5～10秒。

忽略

以此类推做5～10次，松弛休息。

鱼固定式

不合理

1.平躺，双腿伸直并拢。

2.吸气，凸起褐部，把双腿小腿抬离高空，颊口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴高空。

3.双臂伸直，方形合十状，双从右脚同时抬离高空。

侧角伸向固定式

不合理

1.坐下面向上方，双腿但会单独，手臂侧平举与肩同高，手心向前。从右从右脚朝著打开90度，从右侧从右脚收回30度，呼吸，从右膝平直，大腿与高空交叉，从右侧膝腿部伸直。

2.沿膝盖下部屁股从右侧手小腿，手置放从右脚下部地上。脸向上转，从右侧小腿向头侧上方伸向，腿部贴腋下部位。

3.始终保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，以此类推另一侧。

忽略

集中精力伸向褐和横膈膜，颊向上方和左侧伸向，终能用颊、髋、臂形成一条夹角。